Die Voraussetzungen
Grundschnelligkeit - Leistungsfähigkeit auf kürzeren Strecken
Sie können mindestens eine der folgenden Laufleistungen erbringen:
10 Kilometer können Sie in 45 bis 44 Minuten oder schneller laufen.
Die Halbmarathon-Distanz bewältigen Sie in 1 Stunde 40 Minuten oder schneller.
5 Kilometer können Sie in 21:26 oder schneller zurücklegen.
Für die die 25 Kilometer benötigen Sie 1 Stunde 55 Minuten bis 1 Stunde 59 Minuten oder weniger.
Ein Marathon-Neuling müsste 10 km in 43 bis 42 Minuten laufen können, um bei seinem Marathon-Debüt 3 Stunden 30 Minuten erreichen zu können.
Lauferfahrung
Sie trainieren seit mindestens einem, besser zwei Jahren regelmäßig. Sie haben auf kürzeren Distanzen (Halbmarathon, 25 Km oder 30 Km) bereits Wettkampferfahrungen gesammelt.
Gut (aber nicht notwendig) ist es, wenn Sie bereits einen Marathon beendet haben.
Trainingszustand
Sie müssen bereits imstande sein, 27 Km ununterbrochen und ohne Beschwerden zu laufen.
Trainingspensum
Sie laufen fast das ganze Jahr über einigermaßen regelmäßig.
Sie absolvieren durchschnittlich pro Woche ca. 50 bis 65 km verteilt auf 4 Trainingseinheiten.
