Für wen ist dieser Trainingsplan geeignet?
Grundschnelligkeit - Leistungsfähigkeit über kürzere Distanzen
10 Kilometer können Sie in 41:00 bis 40:30 laufen. 5 Kilometer können Sie in 20:00 Minuten oder etwas schneller zurücklegen.
Lauferfahrung
Sie sind kein Laufanfänger mehr und trainieren schon seit mindestens 2 Jahren regelmäßig.
Trainingspensum und Motivation
Sie sind bereit und in der Lage fünf bis sechs mal pro Woche zu laufen. Das Lauftraining wird 5:30 bis 7:30 Stunden pro Woche beanspruchen.
